Muslimah Sehat Tips dan Trik

Solusi Mengatasi Penyakit Asam Urat yang Bisa Diterapkan

Mengatasi Penyakit Asam Urat

Apa itu asam urat? Dan bagaimana cara mengatasi penyakit asam urat? Simak selengkapnya hanya di artikel ini. Karena artikel ini akan membahas mulai dari definisi, faktor dan makanan penyebab asam urat hingga solusi mengatasinya.

Mengatasi Penyakit Asam Urat

Definisi Asam Urat

Apa asam urat itu? Asam urat adalah hasil metabolisme dari purin. Purin adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan baik yang berasal dari hewani maupun dari tumbuhan.

Pada kondisi normal zat purin ini akan tubuh keluarkan melalui sekresi (urine dan feses). Tapi bila zat purin yang masuk ke dalam tubuh terlalu banyak maka ginjal akan kesulitan mengeluarkannya.

Hal tersebut menyebabkan terjadi penumpukan purin di persendian. Di mana penumpukan sisa metabolisme zat purin inilah yang kemudian menyebabkan terjadinya pembengkakan dan rasa nyeri.

Sebagai informasi, berikut Kadar Normal Asam Urat Dalam Darah (mg/dl)

  • Laki-laki : 3,4 – 7,0
  • Perempuan : 2,4 – 5,7

Gejala dan Ciri Sakit Asam Urat

Penyakit asam urat biasanya menyerang bagian kaki (meskipun terkadang ada yang terserang di bagian lain). Dan perlu Anda tahu bila penyakit asam urat itu berbeda dengan sakit rematik walaupun gejalanya hampir sama.

Untuk mengantisipasi dan mengatasi penyakit asam urat pada kaki Anda perlu mengetahui gejala dan cirinya. Berikut beberapa gejala dan/atau ciri ciri asam urat di kaki dan lainnya :

  1. Peningkatan asam urat dalam darah (MCU).
  2. Membengkaknya otot atau sendi di sekitar bagian kaki dari lutut hingga ujung jari.
  3. Kaki akan merasakan rasa nyeri, yang biasanya muncul di bagian lutut, pergelangan kaki, dan jempol kaki.
  4. Biasanya persendian terasa nyeri saat baru bangun tidur atau malam hari.
  5. Rasa nyeri pada sendi terjadi berulang-ulang.
  6. Perubahan keadaan kulit di sekitar kaki atau bagian yang memiliki kristal tajam akibat asam urat.
  7. Pergerakan menjadi berkurang / terbatas, bahkan, ada yang tidak bisa berjalan sama sekali.

Penyebab Penyakit Asam Urat

Penyakit asam urat bisa terjadi pada siapa saja. Khususnya pada mereka yang tidak menjaga asupan gizi sehingga menyebabkan meningkatnya purin dalam tubuh.

Lalu apa saja penyebab timbulnya penyakit asam urat? Berikut beberapa penyebab sakit asam urat :

  1. Tubuh memproduksi purin secara berlebihan.
  2. Mengkonsumsi makanan tinggi purin dan fruktosa.
  3. Ketidakmampuan organ ginjal dalam membuang / mengeluarkan asam urat secara tuntas dari dalam tubuh melalui urine.
  4. Meminum minuman beralkohol atau soda, karena bisa :
  • meningkatkan produksi purin, dan
  • mengganggu pengeluaran asam urat dari tubuh.
  1. Faktor lain, seperti :
  • Faktor genetik;
  • Riwayat medis tertentu;
  • Faktor usia dan jenis kelamin;
  • Berat badan berlebih (obesitas);
  • Mengonsumsi obat-obatan tertentu; dan
  • Komplikasi (diabetes, akibat batu ginjal dan penyakit lainnya)

Solusi Mengatasi Penyakit Asam Urat

Lantas bagaimana cara mengatasi sakit asam urat? Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sakit asam urat :

  1. Minum banyak air putih minimal 2 – 2½ liter/hari. Karena dengan minum banyak air putih bisa :
  • menghilangkan penumpukan purin; dan
  • membantu mengeluarkan kristal asam urat dari dalam tubuh lewat air kencing (urine).
  1. Menghindari makanan yang mengandung banyak zat purin (seperti kelompok makanan 2 dan 3 di bawah).
  2. Hindari minuman bersoda dan alkohol.
  3. Selalu menjaga kestabilan emosi dan stres agar tidak memperparah penyakit asam urat.
  4. Turunkan berat badan jadi ideal. Karena pada orang yang memiliki masalah berat badan atau kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat akan cepat naik tapi pengeluaran sedikit.
  5. Segera berkonsultasi dengan dokter untuk pengobatan penyakit asam urat lebih lanjut.

Kadar Purin dalam Makanan
Berikut 3 kelompok makanan menurut kadar purin yang terkandung :

a. Kelompok 1 – Dihindari

Makanan penyebab asam urat ini perlu Anda hindari, karena kandungan purinnya tinggi (100 – 1000 mg purin/100 gr bahan makanan), misalnya :

  1. jeroan :
  • hati,
  • otak,
  • paru,
  • usus,
  • ginjal,
  • limpa,
  • babat, dan
  • jantung;
  1. ekstrak daging :
  • abon, dan
  • dendeng;
  1. seafood :
  • remis,
  • kerang,
  • makarel,
  • ikan sardin;
  1. bebek; dan
  2. kaldu atau kuah daging yang kental;
  3. makanan kelompok 3 lainnya :

b. Kelompok 2 – Dibatasi

Kandungan purin sedang (9 – 100 mg purin/100 gr bahan makanan), misalnya :

  1. daging : ayam sapi dan ikan (kecuali yang terdapat dalam kelompok 1);
  2. seafood :
  • udang,
  • cumi-cumi,
  • sotong,
  • tiram,
  • kepiting,
  • ikan teri;
  1. kacang kering dan hasil olah seperti tahu dan tempe;
  2. sayuran :
  • asparagus,
  • bayam,
  • daun singkong,
  • kangkung,
  • daun biji melinjo.

c. Kelompok 3 – Dapat Dimakan Setiap Hari

Kandungan purin rendah (dapat Anda abaikan), misalnya :

  1. makanan karbohidrat :
  • nasi,
  • ubi,
  • singkong,
  • jagung,
  • roti,
  • tepung beras;
  1. sayuran dan buah-buahan (kecuali sayuran dalam kelompok 2);
  2. makanan kelompok 3 lainnya :
  • bihun,
  • susu,
  • keju,
  • telur,
  • gula,
  • lemak dan minyak.

Tips Bagi Penderita Asam Urat
Bagi penderita Asam urat, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan :

  • Jangan minum alkohol.
  • Perbanyak aktivitas fisik atau berolahraga.
  • Hindari makanan sumber protein yang mengandung purin tinggi (kelompok 1).
  • Konsumsi makanan yang mengandung kalium tinggi seperti kentang dan pisang.
  • Konsumsi buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk, pepaya dan strawberry.

Waktu luang dan kesehatan adalah dua hal yang sering manusia abaikan. Jadi manfaatkan keduanya selagi masih ada.

Demikian informasi terkait dengan solusi mengatasi penyakit asam urat yang bisa diterapkan, semoga artikel kali ini bermanfaat untuk kalian. Tolong post solusi dan tips kesehatan ini kalian viralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat

Leave a Comment

WeCreativez WhatsApp Support
Admin ada di sini untuk menjawab pertanyaan Anda. Tanyakan apa saja kepada kami!