Apakah Anda mau menjaga inner beauty? Bila iya, Anda bisa mempraktekkan cara merawat inner beauty dengan menjaga kebugaran jiwa yang ada di dalam artikel ini. Oleh karenanya Anda harus simak artikel menjaga kebugaran jiwa ini hingga selesai agar lebih paham dalam mempraktekkannya.
Table of Contents
Kebugaran Jiwa
Inner beauty perlu dirawat. Salah satu cara merawat inner beauty adalah dengan menjaga kebugaran jiwa. Dengan kata lain mereka yang ingin tetap memancarkan keindahan inner beauty adalah orang yang mampu menjaga kebugaran jiwanya.
Pengertian jiwa yang bugar dalam konteks ini adalah :
- jiwa yang tenang,
- bebas dari :
- stress,
- tekanan,
- ketegangan, atau
- kecemasan.
Jiwa bugar juga mampu melakukan aktivitas berpikir, analisis, dan mengambil keputusan secara mandiri tanpa bantuan pihak lain.
Menjaga kebugaran jiwa akan sangat berkaitan dengan manajemen stress. Di mana dalam upaya mengelola / mengendalikan stress yang diakibatkan oleh berbagai pengaruh yang dapat menimbulkan ketegangan jiwa.
Merawat Inner Beauty dengan Jaga Kebugaran Jiwa
Adapun kegiatan yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran jiwa agar inner beauty tetap terawat adalah sebagai berikut :
a. Penyesuaian Diri
Merawat inner beauty dengan menjaga kebugaran jiwa yang pertama yaitu penyesuaian diri. Inner beauty juga berkaitan dengan kemampuan untuk menyesuaikan terhadap berbagai perubahan. Baik perubahan yang akan datang, sedang terjadi dan telah terjadi.
Penyesuaian perubahan tersebut dalam berbagai bidang kehidupan yang bersangkut paut dengan keberadaan diri kita. Baik dalam pekerjaan maupun kehidupan sosial yang lain.
Seperti diketahui bahwa di dunia fana ini tidak ada sesuatu yang tetap, semuanya pasti mengalami perubahan. Hanya perubahan itu sendirilah yang tetap.
Dalam menyikapi perubahan itu jangan hanya melihat dari sisi negatif semata, lihat pula sisi posisitif atau sisi baiknya. Untuk itu lakukan penyesuaian diri pada setiap perubahan yang terjadi dengan sikap positif thinking.
Di samping ancaman dan tantangan, pikirkan pula peluang atau berbagai kemungkinan sisi positifnya.
b. Tenang dan Rileks
Merawat inner beauty dengan menjaga kebugaran jiwa yang kedua yaitu tenang dan rileks. Jagalah kebugaran jiwa Anda, karena ini akan berpengaruh terhadap pancaran inner beauty yang Anda miliki.
Untuk itu lakukanlah relaksasi guna mempertahankannya. Yaitu dengan menjaga kejernihan pikiran dan bebas dari ketegangan psikologis. Dengan cara membuang jauh-jauh perasaan emosional seperti :
- marah,
- dendam,
- frustasi, dan
- konflik.
Ada beberapa teknik yang bisa dimanfaatkan misalnya :
- latihan pernafasan,
- yoga,
- meditasi,
- dzikir,
- senam,
- aktivitas fisik,
- dan sebagainya.
Salah satu aktivitas fisik yang paling mudah untuk dilakukan adalah berjalan-kaki. Berdasarkan kajian yang dilakukan oleh para dokter-psikiater dan psikolog, ternyata aktivitas berjalan kaki dapat mengurangi risiko bagi penderita stress.
Berjalan kaki merupakan salah satu sarana relaksasi yang murah dan efektif. Selain itu, bisa menggantikan fungsi obat anti depresan yang penggunannya harus mendapat rekomendasi dari dokter.
c. Atur Pola Makan
Merawat inner beauty dengan menjaga kebugaran jiwa yang ketiga yaitu atur pola makan. Terdapat relasi yang kuat antara kesehatan, pola makan dan inner beauty.
Dengan kata lain dapat dijelaskan di sini bahwa inner beauty juga bersandar pada kesehatan fisik. Sementara kesehatan raga juga berkaitan erat dengan pola makan.
Seperti diketahui bahwa nutrisi merupakan sesuatu yang sangat penti.ng dalam upaya :
- kelangsungan hidup,
- kesehatan manusia, dan
- kecantikan manusia.
Tidak hanya untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran fisik namun juga guna :
- mempertahankan kemampuan dalam hal berfikir dan merasakan, serta
- berbagai aktivitas non phisical.
Untuk itu makanlah dengan :
- pola makan yang baik dan berimbang,
- batasi makanan yang mengandung kolesterol tinggi, serta
- banyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan berwarna.
Dan jangan lupa untuk minum air putih dalam jumlah yang memadai yaitu minimal 2,5 liter/hari. Hal ini guna menjaga keseimbangan cairan tubuh dan kinerja sistem metabolisme badan secara optimal.
d. Rehat dan Tidur Cukup
Merawat inner beauty dengan menjaga kebugaran jiwa yang keempat yaitu rehat dan tidur cukup. Inner beauty membutuhkan jiwa yang tenang dan bugar, maka ketika Anda melakukan sebuah pekerjaan, sisihkan waktu barang sejenak untuk rehat / istirahat sebentar.
Hal tersebut perlu untuk menghindari ketegangan. Sehingga pikiran dan jiwa kita tetap pada kondisi normal dan bugar.
Seperti halnya mesin, tubuh manusiapun butuh untuk istirahat guna memulihkan kembali pada kondisi normal. Sehingga siap untuk digunakan lagi untuk menjalankan aktivitas hidup selanjutnya.
Untuk itu usahakan untuk beristirahat dan tidur cukup guna menjaga :
- daya tahan tubuh,
- stamina,
- kekebalan badan, serta
- kesehatan jiwa / raga secara memadai.
Dengan demikian inner beauty yang anda miliki juga akan tetap bertahan.
e. Tetap Sehat Tanpa Stress
Merawat inner beauty dengan menjaga kebugaran jiwa yang kelima yaitu tetap sehat tanpa stres. Karena inner beauty juga bersandar pada kesehatan fisik maka perlu dilakukan berbagai langkah untuk tetap mempertahankannya.
Salah satunya adalah upaya jangan sampai terjangkit penyakit akibat cara berfikir yang salah. Yang kemudian hal tersebut menimbulkan sakit secara fisik (psikosomatis).
Seperti diketahui bahwa kondisi fisik seseorang pada saat mengalami stress, akan menghasilkan hormon adrenalin dan hormon kortisol. Hormon ini bisa meningkatkan denyut jantung, sehingga :
- dada terasa berdebar-debar,
- kepala pusing,
- perasaan tegang, dan
- perut mual.
Kadang diikuti pula dengan ritme kehidupan tak teratur karena susah tidur (insomnia). Atau bisa pula kompensasi dengan makan dalam porsi berlebihan.
Pada beberapa kasus depresi berkepanjangan, dimungkinkan juga memicu berbagai penyakit seperti :
- darah tinggi (hipertensi),
- diabetes,
- serangan jantung,
- dan lain-lain.
Jaga jangan sampai Anda berada pada kondisi seperti itu. Karena hal tersebut cukup membahayakan kesehatan badan dan potensi inner beauty yang Anda miliki, dengan jalan sering melakukan relaksasi.
Baca juga : Cara Membangun Imej Inner Beauty yang Mudah Dilakukan
Sekian info seputar cara merawat inner beauty dengan menjaga kebugaran jiwa, kami harap post kali ini bermanfaat untuk kalian. Tolong postingan memancarkan inner beauty menuju kecantikan sempurna ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.
