Apakah Anda mau cantik luar (outer) maupun dalam (inner)? Salah satu cara agar kecantikan tetap terjaga yaitu dengan berjalan kaki. Untuk selengkapnya simak artikel manfaat jalan kaki untuk menjaga kecantikan dan kesehatan.
Table of Contents
Berjalan Kaki dari Perempatan ke Kantor
Ini satu cara lagi untuk menyisihkan waktu guna berolahraga di tengah kesibukkan kita. Sesekali mintalah sopir untuk menurunkan Anda di perempatan jalan. Lalu berjalan kakilah ke kantor kira-kira 2 – 3 kilometer, lumayan untuk olahraga.
Ini penting, sebagai penyeimbang. Karena jenis pekerjaan yang dilakukan para eksekutif dan profesional sekarang ini lebih banyak di belakang meja. Sehingga gerak fisiknya sangat minimal.
Berjalan kaki ini terlihat sangat sederhana dan tidak membutuhkan biaya besar. Secara tradisi nenek moyang kita pada jaman dahulu telah melakukannya selama berabad-abad ketika harus bepergian, dan ternyata mereka selalu sehat.
Dan tahukah Anda bahwa dengan berjalan kaki, ternyata menjadikan badan menjadi sehat. Karena semua organ bergerak, semua jaringan tubuh termasuk pembuluh darah aktif. Sehingga hampir semua fungsi dari mulai pernafasan, pencernaan dan metabolisme pada umumnya bekerja dengan baik.
Pada masa lalu, untuk berpindah tempat, bekerja, bermain atau bepergian jauh manusia sering hanya mengandalkan kakinya. Dan memang sebelum peradaban manusia bisa menciptakan teknologi kendaraan maka cara untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain dilakukan dengan berjalan kaki.
Dengan kata lain berjalan kaki sesungguhnya bagian tak terpisahkan dari kehidupan manusia. Sejak bayi kita sudah diajarkan oleh orangtua untuk melakukannya. Naluri berjalan kaki memang telah menjadi kodrat manusia, semenjak lahir hingga masuk ke liang lahat.
Adapun manfaat jalan kaki akan kami bahas di bawah. Jadi simak dengan cermat agar dapat manfaatnya.
Manfaat Jalan Kaki
Jalan kaki sangat bermanfaat untuk menjaga kecantikan dan kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat dari jalan kaki yang akan kita dapat bila menjalankannya :
a. Mempertahankan Tubuh Sexy
Manfaat jalan kaki yang pertama yaitu mempertahankan tubuh sexy. Barangkali ini manfaat yang paling dicari baik oleh pria maupun terlebih perempuan yaitu tubuh tetap proporsional, langsing dan sexy.
Seperti diketahui bahwa berjalan kaki membutuhkan kalori dalam jumlah besar. Sehingga timbunan kalori dalam tubuh dalam bentuk lemak akan dibakar guna menghasilkan energi.
Pembakaran yang diakibatkan oleh kegiatan berjalan kaki itu akan membakar / mengurangi jumlah cadangan lemak dalam tubuh.
Bagi mereka yang mempunyai berat badan berlebih karena kegemukan (obesitas), dengan berjalan cepat secara teratur akan dapat menurunkan berat badan. Jalan kaki kira-kira 1 jam setiap hari. Dengan demikian berat badan kita akan selalu terjaga tetap langsing dan sexy.
Selain itu dengan berjalan kaki maka kadar lemak / kolesterol akan berkurang karena dimanfaatkan untuk bergerak.
Perlu diketahui bahwa dengan berjalan kaki membutuhkan suplai energi yang cukup besar. Pleh karena itu cadangan energi dalam bentuk lemak / kolestrol dengan sendirinya akan dipergunakan guna memenuhi kebutuhan suplai energi itu.
b. Tekanan Darah Menjadi Normal
Manfaat jalan kaki yang kedua yaitu tekanan darah menjadi normal. Dengan berjalan kaki maka suplai oksigen kepada tubuh akan tercukupi, untuk selanjutnya tekanan darah (tensi) relatif stabil.
Hal ini dapat dijelaskan bahwa dengan berjalan kaki maka kinerja sistem pernafasan (respirasi) berjalan optimal. Di mana paru-paru akan terpacu dan terlatih dalam memberikan suplai oksigen dan membuang karbondioksida.
Hal ini sekaligus juga akan melatih kelenturan dan ketahanan pembuluh darah dari kemungkinan rusak.
c. Saluran Darah Lancar
Manfaat jalan kaki yang ketiga yaitu saluran darah lancar. Dengan berjalan kaki dapat menghindarkan terjadinya penyempitan serta penyumbatan pembuluh arteri yang berpotensi menimbulkan berbagai penyakit, seperti :
- gagal ginjal,
- stroke,
- hipertensi,
- diabetes,
- dan lain-lain.
Penjelasannya demikian, bahwa dengan berjalan kaki maka hampir semua otot-otot tubuh akan berkontraksi. Hal ini sesungguhnya akan melatih kelenturan pembuluh arteri untuk mengkerut-mengembang.
Kondisi demikian sangat baik bagi kesehatan pembuluh darah, karena terlatih. Sehingga lentur, tidak kaku / mengeras dan tidak mudah pecah.
d. Menurunkan Faktor Risiko Terjangkit Penyakit Gula
Manfaat jalan kaki yang keempat yaitu menurunkan faktor risiko terjangkit penyakit gula. Jika tidak ingin terkena diabet atau dengan kata lain menurunkan risiko terjangkit penyakit gula maka banyaklah berjalan kaki secara rutin.
Hal ini sejaian dengan hasil penelitian National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases. Di mana penelitian tersebut menyatakan bahwa berjalan kaki dengan kecepatan 5 – 6 km/jam selama l jam perhari dapat mencegah penyakit gula.
Dengan kata lain, dengan berjalan kaki akan mengurang kadar gula darah. Hal ini dapat terjadi karena cadangan energi tubuh dalam bentuk karbohidrat akan diubah menjadi glukosa. Yang kemudian akan dipergunakan oleh tubuh guna bergerak / berjalan kaki.
e. Mencegah Terjangkit Stroke dan Penyakit Jantung
Manfaat jalan kaki yang kelima yaitu mencegah terjangkit stroke dan penyakit jantung. Sebuah kajian menyatakan bahwa dengan berjalan kaki secara rutin / teratur bisa mencegah atau menurunkan faktor risiko terjangkitnya stroke hingga 2/3.
Jika Anda melakukan kegiatan berjalan kaki minimal 20 jam seminggu maka bisa menurunkan risiko terkena stroke. Selain itu berjalan kaki juga akan menurunkan risiko terkena penyakit jantung hingga 50%.
Seperti diketahui bahwa dengan berjalan kaki akan meningkatkan intensitas aliran darah ke jantung. Sehingga jantung akan memperoleh lebih banyak oksigen dan nutrisi.
Baca juga : Cara Cantik dengan Ngegym
Demikian informasi mengenai manfaat jalan kaki untuk menjaga kecantikan dan kesehatan, semoga artikel kali ini mencerahkan Anda. Kami berharap post kecantikan luar dalam ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.
