Outer Beauty Tips dan Trik

Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi dengan Mudah

Meningkatkan Daya Ingat

Daya ingat Anda menurun? Mau meningkatkan daya ingat Anda? Bila iya, simak artikel cara meningkatkan daya ingat ini hingga selesai. Dalam artikel tips kesehatan ini berisi cara agar daya ingat kita bisa meningkat.

Meningkatkan Daya Ingat

Cara Meningkatkan Daya Ingat

Ada beragam cara agar daya ingat kita bisa meningkat. Berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kecerdasan / daya ingat :

1. Olahraga secara Teratur

Olahraga atau aktivitas fisik yang kita lakukan secara rutin bisa memberi dampak baik terhadap fungsi kognitif tubuh. Karena, dengan melakukan olahraga otak akan bekerja secara optimal dalam menghasilkan protein brain-derived neurotrophic (BDNF).

Hal tersebut sangat baik dalam :

  • meningkatkan aliran darah ke otak, dan
  • menghindari kemungkinan terjadinya kerusakan sel otak.
2. Mengelola Stres

Akibat stres berkepanjangan akan menyebabkan :

  • menyebabkan kadar hormon kortisol meningkat, sehingga fungsi otak jadi menurun;
  • bisa memicu kita mengalami gangguan mood dan kesulitan dalam belajar.

Oleh sebab itu, mengelola stres dengan baik bisa membantu menjaga kualitas daya ingat kita.

3. Mencukupi Waktu Tidur

Waktu tidur yang kurang tercukupi bisa berdampak pada menurunnya fungsi otak untuk berpikir dan memproses informasi. Hal ini karena tidur merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan otak.

Oleh sebab itu, penuhi kebutuhan waktu tidur tubuh setidaknya 7 jam setiap malam. Sehingga dapat menunjang dalam menyediakan energi yang lebih banyak untuk otak hingga lebih mudah berkonsentrasi.

4. Mengonsumsi Brokoli

Bila kita pesiar di sentra budidaya sayur­ mayur seperti di daerah pegunungan maka kita akan menemukan sayur bernama brokoli itu. Bentuk sayur ini khas mirip bunga­-bungaan berwarna hijau.

Sayur ini biasa orang masak sebagai bahan berbagai masakan (dari sup hingga tumis) atau lalapan. Rasanya juga enak dan menyehatkan.

Perlu kita ketahui bahwa ketika memasak brokoli, jangan terlalu lama (baik kita kukus maupun rebus). Hal ini agar kadar nutrisinya tidak berkurang atau hilang.

Manfaat Brokoli

Brokoli adalah sayuran hijau yang rasanya enak dan sedap bila kita masak. Selain itu ternyata brokoli juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan manusia. Beberapa kegunaan brokoli antara lain :

  • Sayur brokoli memperkuat daya ingat, karena mengandung senyawa anti-acetylcholinesterase.
  • Bisa menjaga kadar gula darah sehingga sangat disarankan untuk penderita diabetes konsumsi.
  • Mencegah tumbuhnya kanker karena mengandung Sulforaphan.
  • Menunda penuaan dini karena bersifat anti oksidan.

Kandungan Brokoli

Adapun kandungan nutrisi brokoli cukup variatif, di antaranya mengandung :

  • kalsium,
  • vitamin C, dan
  • serat pangan (dietary fiber).

Baca juga : Cara Mengontrol Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Demikian informasi terkait dengan cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi dengan mudah, semoga post ini mencerahkan teman-teman semua. Kami berharap post kecantikan luar dalam ini kalian viralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Leave a Comment

WeCreativez WhatsApp Support
Admin ada di sini untuk menjawab pertanyaan Anda. Tanyakan apa saja kepada kami!