Beauty

Cara Cantik dengan Berenang

Cantik dengan Berenang

Anda ingin menjaga kecantikan luar (outer) maupun dalam (inner)? Salah satu cara agar kecantikan tetap terjaga yakni dengan berenang. Untuk selengkapnya simak artikel cara cantik dengan berenang dan kiatnya.

Cantik dengan Berenang

Berenang Saat Liburan

Anda terlalu sibuk hingga tak sempat berenang pada hari-hari kerja. Cobalah berenang pada hari libur (Sabtu – Minggu), bersama-sama keluarga.

Tentunya tidak hanya kesenangan dan kebahagiaan yang Anda rasakan bersama keluarga. Namun juga perawatan kesehatan dan kecantikan. Sehingga Anda sekeluarga akan tetap awet muda atau tetap cantik dengan berenang.

Kalau masih lajang atau jomblo Anda bisa mengajak :

  • tetangga,
  • sahabat karib,
  • atau kerabat yang lain.

Dengan berenang bareng maka akan semakin menambah dan mempererat tali persahabatan / persaudaraan, sehingga akan lebih akrab dan harmonis. Dan yang paling penting tubuh akan makin sehat dan menarik.

Bagi Anda yang telah punya anak, sangat baik jika mengajak anak untuk latihan berenang. Sebab dengan berenang secara terarur maka akan dapat mendorong produksi hormon-hormon pertumbuhan.

Sehingga anak-anak akan tumbuh / berkembang secara optimal. Selain itu mereka juga akan sehat dan makin cantik.

Bahkan renang pun juga baik bagi lansia (lanjut usia) yang tulangnya telah mulai rapuh dimakan usia. Salah satunya contohnya karena terjangkit sakit radang sendi.

Ketika mengapung di air maka sendi-sendi akan terbebas dari tugas menahan beban berat badan. Kondisi demikian akan sangat meringankan bagi penderita radang sendi.

Dengan berenang secara teratur, maka secara pelahan-lahan radang sendi akan mengalami perbaikan, kembali sehat seperti sedia kala.

Manfaat Berenang

Adapun manfaat renang bagi kesehatan dan kecantikan adalah sebagai berikut :

a. Badan Singset dan Menarik

Kalau Anda ingin memiliki bentuk tubuh yang singset, padat dan menarik maka berenanglah.

Anda bisa cantik dengan berenang. Karena dengan berenang maka akan mengaktifkan semua organ tubuh dan otot-otot dari :

  • kaki,
  • pinggang,
  • perut,
  • punggung,
  • dada,
  • tangan,
  • leher,
  • kepala,
  • dan lain sebagainya.

Gerakkan itu membutuhkan energi besar, yang diperoleh dari membakar timbunan lemak pada tubuh. Sehingga dengan sendirinya lemak akan berkurang dan berat badan akan turun sehingga terlihat proporsional.

b. Melatih Sendi-Sendi

Cantik dengan berenang juga akan Anda dapatkan dengan melakukan aktivitas ini. karena dengan berenang secara teratur bisa memperkuat sendi-sendi tubuh akan sangat baik. Sendi-sendi ini seperti :

  • tangan,
  • pergelangan,
  • bahu,
  • leher,
  • pinggul,
  • tungkai kaki,
  • dan sebagainya.

Sebab gerakkan anggota badan ketika tangan dan kaki bergerak di permukaan air secara berulang-ulang akan melatih berbagai persendiaan badan. Dengan demikian maka persendian akan lebih kuat, terlatih, lebih lentur, sehingga tidak mudah cedera, lentur serta kuat.

c. Nafas Lebih Plong

Jika olahraga berenang dilakukan secara benar dan teratur maka akan dapat memperbaiki sistem respirasi. Di mana paru-paru akan bekerja lebih efektif efisien serta dada terasa plong alias lebih lega.

Dengan kata lain jika olahraga berenang dilakukan secara teratur maka salah satu efeknya adalah pernafasan akan berlangsung lebih baik. Di mana alveoli pada paru-paru akan mampu melakukan tugasnya untuk :

  • memasukkan oksigen ke dalam darah, dan
  • mengeluarkan karbondioksida dari dalam darah.

Hal ini akan sangat membantu kinerja jantung untuk melakukan distribusi oksigen dan sari-sari makanan ke seluruh tubuh. Jadi selain sehat, cantik dengan berenang juga akan Anda dapat.

d. Pembuluh Darah dan Organ Jantung Menjadi Sehat

Dengan melakukan olahraga berenang secara teratur maka akan menjadikan pembuluh darah terlatih untuk berkontraksi (menguncup-mengembang). Sehingga dinding pembuluh arteri :

  • akan lebih lentur,
  • tidak mengeras, dan
  • tidak mudah rusak.

Dengan demikian maka peredaran darah akan semakin lancar. Termasuk meningkatkan intensitas aliran darah guna melakukan distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Selain itu, organ jantung sendiri juga akan menerima manfaat. Di mana jantung akan memperoleh lebih banyak oksigen dan nutrisi.

Hal ini sangat penting bagi kesehatan organ jantung. Agar dapat terus bekerja melaksanakan tugasnya yang sangat penting dalam memompa dan distribusi oksigen serta nutrisi.

Kiat Cantik dengan Berenang

Berikut beberapa kiat berenang agar tampil cantik dan sehat :

a. Aspek Keselamatan

Kiat pertama cantik dengan berenang adalah dari aspek keselamatan. Keselamatan menjadi aspek yang utama dan terutama ketika Anda berada di kolam renang atau berenang di tempat lain.

Keberadaan petugas penyelamat (safety guard) menjadi sesuatu yang penting. Karena mereka mempunyai tugas / tanggung jawab memberikan pengawasan dan perlindungan kepada para pemakai kolam renang.

Terlebih jika Anda bersama / membawa anak-anak, pastikan keamanan / keselamatan mereka dengan pengawasan yang memadai. Baik yang dilakukan secara internal maupun dibawah pengawasan petugas keselamatan (life support).

b. Jaga Kebersihan Air

Kiat cantik dengan berenang kedua adalah jaga kebersihan air. Penting bagi Anda untuk memperhatikan soal kebersihan dan kesehatan air kolam beserta lingkungannya.

Jangan sampai menggunakan air yang tidak bersih atau telah tercemar berbagai racun. Karena hal tersebut justru akan merugikan kesehatan Anda.

Oleh karena itu sebelum berenang, periksalah terlebih dahulu kualitas air kolam-renang yang akan dipergunakan, meliputi :

  • kebersihan (tingkat kekeruhan),
  • tingkat keasaman / basa (PH),
  • kemungkinan terkena pencernaran lingkungan zat kimia berbahaya.

c. Teknis Berenang

Kiat cantik dengan berenang ketiga yaitu pahami teknisnya. Dalam melakukan kegiatan olahraga berenang perhatikan tata cara teknis berenang sebagai berikut :

1. Pemanasan

Lakukan pemanasan atau peregangan. Bisa dengan senam sebentar atau setidaknya berjalan-jalan atau lari-lari kecil mengitari pinggir kolam renang, kira-kira selama 10 – 15 menit. Ini penting untuk menghindari kram otot.

2. Masuk ke Kolam Renang

Setelah pemanasan, silakan masuk / nyemplung ke dalam kolam, dengan cara :

  • berenang satu.lintasan;
  • berhenti, jeda sejenak,
  • kemudian berenang lagi,
  • demikian seterusnya.

3. Waktu Berenang

Silahkan berenang selama 30 – 45 menit. Namun irama dalam berenang juga perlu diatur, diawali secara pelahan lalu meningkat lebih cepat, lebih cepat lagi.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, maka tingkatkanlah porsi latihan Anda. Di mana makin meningkat dan terus meningkat secara bertahap.

4. Lakukan Pendinginan

Sebelum mengakhiri kegiatan berenang kemudian keluar dari kolam renang, yakni dengan cara :

  • berenang secara pelahan kira-kira 5 menit,
  • lalu berhenti,
  • dan segera keluar dari kolam renang.

Setelah berenang, disarankan untuk makan / minum dengan makanan/minuman hangat dan bergizi. Ini berguna untuk mengembalikan kondisi dan stamina tubuh.

Baca juga : Cara Cantik dengan Ngegym

Demikian info tentang cara cantik dengan berenang, kami harap artikel ini membantu kalian. Mohon artikel kecantikan luar dalam ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Leave a Comment

WeCreativez WhatsApp Support
Admin ada di sini untuk menjawab pertanyaan Anda. Tanyakan apa saja kepada kami!